Como o Lion's Mane Melhora a Neuroplasticidade

Introdução

O Lion's Mane (Hericium erinaceus) é um cogumelo medicinal utilizado há séculos na medicina tradicional asiática. Nas últimas décadas, pesquisadores ocidentais descobriram o mecanismo que explica seus benefícios cognitivos: a estimulação da produção de Nerve Growth Factor (NGF).

O que é NGF e por que importa

O NGF é uma proteína essencial para o crescimento, manutenção e sobrevivência dos neurônios. Diferente de muitos compostos, o NGF não atravessa a barreira hematoencefálica — mas os compostos bioativos do Lion's Mane, chamados de hericenones e erinacines, conseguem fazê-lo e estimulam o cérebro a produzir NGF localmente.

Evidências clínicas

Um estudo duplo-cego publicado no Phytotherapy Research acompanhou 30 pessoas com comprometimento cognitivo leve. O grupo que tomou Lion's Mane por 16 semanas apresentou melhora significativa nos testes cognitivos em comparação ao placebo — e os benefícios desapareceram 4 semanas após a interrupção.

Como usar

• Dose: 500–3000mg de extrato padronizado por dia
• Forma: cápsulas de extrato duplo (água + álcool) para garantir tanto hericenones quanto erinacines
• Timing: com a primeira refeição do dia para melhor absorção

Considerações finais

O Lion's Mane é um dos nootrópicos com melhor base científica para suporte cognitivo de longo prazo. Não é um estimulante — seus efeitos são graduais e dependem de uso consistente por semanas.